便秘の人がごぼうやさつまいもを食べると逆に酷くなることがあります。
便秘解消のために植物繊維の多いごぼうやさつまいもを食べると、逆に腸に固まって腹痛を起こす場合があります。
食物繊維には、水に溶ける水溶性と、水に溶けない不溶性（ごぼうとかさつまいも）があり、 ひどい便秘の場合だと不溶性をとると逆に詰まってしまい、腹痛で救急車を呼ぶことになる場合もあります。
水溶性の植物繊維はキウイ、ばなな、りんご、海草、ネバネバする食品、もずく。
ヨーグルト発酵食品を沢山とると善玉菌。
あまり沢山取りすぎると、動物性脂肪のとりすぎになる。
善玉菌よりも悪玉菌を元気にしてしまう。
量は１日２００グラムまでです。
無脂肪ヨーグルトは沢山食べたい人にはちょうどいいです。
発酵食品、納豆１日１〜２こは理にかなっている。
１日１回、数日に１回でもすっきりだせれば便秘ではない。
食事をするたびにいきたくなるのは、それだけ胃腸の機能がよい。
便秘がすごい人は１ヶ月でない人もいる。
便秘ですごい人は体臭 口臭も、ものすごい。
便秘を治すには朝起きて胃に何かものを入れること。
朝コップ１杯でもいい。朝起きたと腸にお知らせすること。
朝食をしっかりとることが大事です。