便秘を楽に出す方法

便秘ならお風呂上りに水を一気飲み！

お風呂上りにコップ一杯の水をいきおいよく飲むことで便秘対策になります。
すぐしたほうがいいです。
胃結腸反射という反応で便秘の対策になります。

水1杯を一気飲みする理由は、水を飲むと胃に重力がかかり大腸を押すためです。
これを胃結腸反射といいます。
腸が暖められている状態で胃結腸反射をすると効果的です。
ちょっとづつ飲むだと下に流れるので効果がないです。

電車やバスの中で爪先立ちをする。
腸にも血流にもいいし、肛門の括約筋を鍛える。

便秘や腸の状態が悪い時あまり高いヒールを履くのはよくない。
ヒールは痛くなる。痛いというのはストレスです。
無理な状況、痛み、ストレスは腸の動きを悪くします。