便秘を楽に出す方法

通常より200倍便を出すスピードを上げる方法

世代別女性の便秘人数を見ると、60歳以上は6人に1人が便秘なのです。
お通じがいい人と悪い日の差は大腸が大ぜん動する人としない人だったのです。

誰でも２４時間大腸は蠕動しています。
蠕動運動は便をゆっくり動かす大腸の運動です。

大ぜん動は便を押し出す速さが通常の蠕動運動に比べて２００倍速いのです。
この大蠕動は1日に数回しか起きません。

生活習慣が重要。
大蠕動を起こす条件は一つ。

食事と食事の間は8時間何も食べないことです。

理想は午後７時に夕食を食べ１１時に就寝し、最低6時間以上寝ること。
この大蠕動が朝の便へとつながります。
適度な運動は便秘解消におすすめです。