便秘を楽に出す方法

大腸が黒い病気は便秘薬を飲みすぎて悪化

便秘を悪化させる原因の一つは市販の便秘薬を飲み続けることです。
便秘薬には主に2つの種類があります。
溜まっているお通じをやわらかくして出す機械的下剤
腸に刺激を与えて便を出す即効性のある刺激性下剤
(他には自律神経作用薬その他(座薬,浣腸,漢方,ビタミン,ガス駆除など)

刺激性下剤を飲み続けると腸は慣れてしまう。

便秘薬を飲みすぎて悪化

上が大腸が黒い病気の写真,大腸黒皮症

上が大腸が黒い病気の写真です。
刺激性下剤を飲みすぎると、薬がないと腸が動かなくなり自発的に動かなくなる。
大腸が黒くなる状態になる。
大腸黒皮症は粘膜の奥深くまで炎症が起きた状態。
動きが悪くなり免疫力が低下、食べていても栄養が取れない。

下剤依存症についてはこちらから。

便秘薬は飲んではダメということではないが、長期間のみすぎてはいけない。
1週間で服用して効果がなければ病院で相談しましょう。

便秘を改善する方法

夜寝る前に30分間ボーっとすごす。
腸はリラックスしているときによく動く。
寝る直前に刺激、ストレスがあると就寝中の腸の動きが悪くなるのでよくないです。

夜、ホットヨーグルトがいい。500wで50秒で加熱。
できるだけ1日30分ウォーキングをしましょう。
リズミカルに上下運動があるぐらい。

便秘にいい食べ物

ぬかづけ

植物性乳酸菌を多く含む。腸に生きたまま届きやすい。
野菜なので植物繊維も入っている。

オリーブオイル

1日スプーン2杯取る。
便のすべりがよくなる、オレイン酸が便に混ざる。

便秘にいいポーズは?

便座にすわり、足を開き、考える人のポーズ。
大きく息を吐いて5秒、左右10回ずつ繰り返す。

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